足痩せ>足痩せに効果のあるﾏｯｻｰｼﾞ方法を暴露します

脚痩せマッサージの方法はいろいろありますが、
スタンダードなものをお教えします。
お風呂でよく温まった後、脚痩せ用のジェルや
クリームを塗るところから始まります。
まず、ふくらはぎからになり、足首から順に上
に向かって押し上げるように親指を使って揉み
ほぐします。
これを左右の脚で１０〜１５回ずつ行い、ゆっくり
膝の裏までマッサージします。
その後は、ふくらはぎを引っ張ったりつまんだり、
筋肉で遊ぶような感じで刺激を与えます。

これで、ふくらはぎは完了です。
次に太ももで、肉が厚い分、少し強めに圧を
かけます。
手のひらでぐいぐい押す感じが良いでしょう。
これを10回やって、膝の裏から股関節に向かって
押し上げるようなイメージで、左右均一に行います。
その後、ベッドや床に腰を下ろして、脚をつま先
まで伸ばて、ゆっくり足を持ち上げる運動を
行います。

手を伸ばし、つま先に手が届くようにやって
ください。
もちろん、届かなくても、脚全体を伸ばすことが
大事ですので、届かせるつもりで伸ばしましょう。
他に、ふくらはぎから太ももの筋肉を、プルプル
振るわせるのも効果があります。
脚痩せマッサージは、湯上りのリラックスした
状態が一番効果的です。
1日10分でも良いのでぜひ挑戦してください。