足痩せ>自転車でダイエット?効果的に足痩せする方法とは?

自転車は、脚痩せを行う上で、非常に良い方法
であると言われますが、現実問題で具体的には
どのようにすれば、自転車で脚が細くなるの
でしょうか?
まず、自転車はギアの切り替えつき物が脚痩せ
ダイエットには良いといわれています。
ギアがあれば、いろいろな脚痩せダイエットが
できるからです。

値段も、普通のママチャリとさほど変わりませんので、
もし自転車が欲しいとや、脚痩せをしたいときは、
ギア付の自転車を選ぶと良いでしょう。
実際にギア付の自転車を購入して、ギアを使って
ダイエットを行います。
効果が出る方法としては、負担を大きくなるように
ギアを重くした方が良いように思われがちですが、
実際にはこれは逆です。
効果的な脚痩せとしては、ギアは少し軽めにした方
が良いです。

ギアを軽く設定すると、必然的にこぐ回数が増えます。
力をいれずに、ゆっくりと小さい力でこぐことが、
脚痩せにはかなり効果的になります。
大きな力を入れる必要がないので、その分疲労も
少なく、継続しやすくなります。
こういったように、一言で自転車といっても、
使い方次第で脚痩せ効果は変わりますので、
しっかり頭に入れておきましょう。

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